芸能人のダイエット方法って気になりませんか？有名人がキレイを維持する秘訣まとめ

タレントの優香（31）がFRaU (フラウ) 2012年 02月号の表紙で完璧ボディを披露して話題になっていますね。


8カ月間にわたるトレーニングや食生活の見直しで、体重7キロ、ウエストは10センチ減に成功したそうで「今のカラダが一番好き。無理なく7キロダウンして、その後リバウンドもしていません。とにかく体が軽くて毎日が楽です」とコメントしています。


携帯のアドレス帳には焼肉店の電話番号がズラリ、ラーメン通でも有名で、性格はかなりズボラという優香。

ある日、スタイリストにウエストを測ってもらったところ、予想を10cmも上回っていて大ショックを受けたのがキッカケで、それから付け焼刃的なダイエットではダメだと自覚し、身体改造を始めたそうです。


【ダイエット方法】


優香のダイエット方法は適度な運動、バランスのとれた食事内容、そして睡眠や食事の時間などの規則正しい生活習慣とのこと。

まず大好きだったファストフードを控え、炭水化物はおそば中心に。

嫌いな野菜もスムージーやカレーで取り入れたりと、食生活を大幅に改善。

食生活を変えてみると無理なく体重が落ちて、リバウンドもしていないのだそうです。

これにトレーニングを加えてボディラインを整える様子が雑誌中で紹介されていて、その結果、体重が7kg減量、ウエスト10cm減に成功したそうです。



トレーニングによって筋力がアップして基礎代謝が増え、痩せにくいからだになったってことよね。

う～んこれって何に対しても当てはまる基本中の基本の王道ダイエット方法。

冷え性解消、風邪を引かない、生活習慣病の予防なども同じだよね。

でもわかっていても毎日実践するのは難しい。

楽して痩せるってそんな甘い話はないな。 

めちゃイケのスペシャル「伝説のオカザイル復活の裏側にEXILEから岡村へ緊急指令！やせなければ出演禁止！！最先端ダイエット＆観客5万人爆笑（秘）変身で日本を元気にスペシャル」でナイナイの岡村隆史さんがダイエット。


４年ぶりにEXILEとのコラボユニット「オカザイル」で「Rising sun」のダンスに挑戦するため、岡村さんが休養前の体重に戻すダイエットを行う企画です。


岡村さんの現在の体重
体重：５９．１ｋｇ　体脂肪率：２６．８％　ＢＭＩ：２４．２

ちなみに４年前にオカザイルでダンスをしたときの体重は...、
体重：４９ｋｇ　体脂肪率：１３％　ＢＭＩ：２０．０

体脂肪率から見てもかなりのウェイトアップです。


【ダイエット方法】

（食事）

夜ご飯の前にサラダを摂る以外は３食しっかり食べる方法です。サラダはかなりのボリュームですが、これなら出来そうです。

１．必ず３食食べる
朝・昼は基本的に好きなものを食べてOK

２．間食NG！
当然禁止ですね

３．絶食NG！
絶食してしまうとダンスに必要なエネルギーも作れません

４．夜ご飯の前に必ず銀ボール１杯分のサラダ！
もちろんノンオイルドレッシングで食べます


（運動）

ダイエットインストラクターの酒井リズ智子さんが1ヶ月間トレーニングから食事まで生活の全てを徹底指導（酒井さんは一流トップアスリートを指導してきた実績を持つ米国認定トレーナーです）

ちょっとこれは私には無理です・・・(^^;

■深呼吸しながら前屈

■脚左右振り

■股関節伸ばしストレッチ

■うつ伏せ回り（スーパーマン）

■脚上げ腹筋

■ラット・プル・ダウン

■スライドボード

■肩甲骨のエクササイズ

■直角体操

■ボート漕ぎ

■トランク・レッグ・レイズ

■腕立て

■膝立ちバランスボールキャッチ


（ダンスレッスン）
熊田曜子さんのベリーダンスレッスン。熊田さん自身もダイエットに成功して本も出しているので説得力がありますね。腰が細い・・・。


（エステ）
エルセーヌメンズでエステダイエット。男性でエステのイメージはありませんでしたが、短期的な効果を得るならこれが一番かも。ダンナさんに行かせます。（もちろん自分のお小遣いで）


【ダイエット結果】
体重：５９．１ｋｇ　→　５３．６ｋｇ（５．５ｋｇダウン）
体脂肪率：２６．８％　→　２０．０％（６．８％ダウン）


あれだけやれば当然かもしれませんが、スゴイですね。

でも、ＥＸＩＬＥのメンバーは、岡村が自慢げに見せた体脂肪率２０％の結果報告に苦笑していました。

成人男性の標準体脂肪率は１５～２０％ですので、まだまだですね。ＥＸＩＬＥでは１０％以下が基本とか。

久しぶりに面白いめちゃイケを見た感じです。やっぱり岡村さんは軽快じゃないとダメですよね

2012年1月5日に放送されたフジテレビ系列"ビューティーコロシアム"で、お笑い芸人たんぽぽの白鳥久美子さんが一日一回、300g以上のすりおろした大根を食べるだけでマイナス11.6kgの減量に成功し、一時スーパーの大根が品薄になるほどの人気になったダイエット法です。


またAKB48の前田敦子さんことあっちゃんが、自身のブログで生大根ダイエットの開始を宣言したことも生大根ダイエットブームに火をつけました。


【生大根ダイエット】

1日1回、300g以上のすりおろした大根を食べるだけで、特に食事制限もいらない生大根ダイエット。


生大根を食べるだけで、どうして大幅な減量につながったのでしょうか？


大根に含まれるイソチオシアネート（辛味成分）には、活性酸素を除去する働きがあるため、代謝を高めて脂肪がつきにくい体質をつくり、アミラーゼが炭水化物の消化を促進させ、便秘を改善させる効果をもたらしたためと考えられます。


また、イソチオシアネートはダイエットだけでなく、ガン予防や老化防止などの効果があります。



【生大根ダイエットの方法】

・1日1回食前または食事中

・輪切り6cm以上

・300g以上を生で食べる


【生大根ダイエットの注意点】

イソチオシアネートは、すりおろしたり切ったりすることによって細胞が壊れることで生成されるため、大根おろしにすることにより効果的にイソチオシアネートを摂取することができます。


またイソチオシアネートは根の先端に多く含まれています。



ただし、生の大根はからだを冷やす作用があり、生大根ダイエットは、他の食べ物と一緒に食べても効果には影響しないため、たまねぎや生姜などからだをあたためる効果のある食材とあわせて食べましょう。